7 Cara Memaksimalkan Penyerapan Vitamin C Pada Tubuh

Menentukan berapa banyak vitamin C yang harus dikonsumsi seringkali sulit, karena beberapa ahli mengatakan bahwa idealnya untuk orang dewasa yang sehat adalah 500-1000mg/hari. Karena vitamin C larut dalam air, sedikit berlebihan tidak akan menjadi masalah.

Sumber Vitamin C terbaik adalah buah citrus, berry, sayuran hijau dan tomat. Tapi apakah Anda tahu bagaimana penyerapannya di dalam tubuh? Berikut adalah beberapa cara memaksimalkan penyerapan vitamin C untuk tubuh kita.

• Komsumsilah vitamin C dalam bentuk cair. Ini bertujuan agar sistem jaringan dan darah bisa menyerap vitamin C empat kali lebih cepat.
• Bagilah dosisnya secara benar. Dosis yang lebih sering akan memberikan jumlah yang terus menerus bagi tubuh. Misalnya dosis 500 mg perhari dapat dibagi menjadi 5x (100mg/konsumsi). Dosis yang tinggi dapat menyebabkan diare dan iritasi pada saluran pencernaan.
• Konsumsilah vitamin C dengan buah-buahan lain dan sayuran. Ini akan meningkatkan tingkat penyerapan vitamin C.
• Konsumsilah vitamin C bersamaan dengan vitamin A dan vitamin E. Vitamin itu mampu bekerja secara sinergis. Artinya efek yang dihasilkan akan jauh lebih maksimal dibandingkan bila dikonsumsi secara terpisah.
• Berhenti atau kurangi penggunaan rokok. Tanpa Anda sadari rokok bisa menghabiskan vitamin C dalam tubuh.
• Banyak obat-obatan yang mengurangi tingkat vitamin C dalam tubuh. Misalnya bila Anda wanita yang menggunakan alat kontrasepsi oral (jenis yang diminum), streroid, antialergi, antidepresi, anda perlu mengkonsumsi lebih banyak vitamin C.
• Kurangi konsumsi alkohol bila Anda peminum berat. Karena alkohol jelas akan menghabiskan kandungan vitamin C dalam tubuh.

 

SUMBER

Tips Sehat Memilih Menu Sahur

Pada saat berpuasa, aktivitas makan hanya berlangsung 2 kali sehari yaitu pada buka dan sahur saja. Untuk itu pilihan makanan yang sehat dan tepat dapat menghindari gangguan kesehatan, puasapun akan tetap nyaman dan enerjik, serta berat badan akan terkendali.

Untuk itu, dalam makan sahur sebaiknya:

• Hindari makanan dengan porsi besar karena hanya akan meningkatkan bobot tubuh. Makanlah dengan porsi sedang dan makan dengan perlahan.
• Perbanyak minum air putih agar dapat mengurangi bau mulut karena mulut kering saat berpuasa.
• Hindari terlalau banyak mengkonsumsi makan yang manis, apalagi makanan kaleng atau olahan yang mengandung pengawet karena makan jenis ini kan “merampok” nutrisi tubuh sehingga akan membuat kita cepat merasa lapar di siang hari.
• Perhatikan kandungan vitamin A, B, C, dan E dalam makanan, serta perbanyaklah makan makanan yang berserat seperti buah dan sayur agar dengan mudah dapat memperlancar proses metabolisme pada tubuh.
• Batasi dan bahkan hindari makan makanan bersantan, gorengan, dan mie.
• Bersahurlah di akhir waktu (mendekati imsak), selain mengikuti sunnah Rasul, juga menjaga kecukupan cadangan energi hingga saat berbuka tiba.

Semoga bermanfaat dan selamat berpuasa….:)

3 Cara Agar Bangun Sahur Tidak Kesiangan

Sering bangun sahur kesiangan? Atau malah lupa untuk bangun sahur?

Nah, berikut ada beberapa tips biar bangun sahurnya on time…

1. Segera Istirahat Tidur

Jika tubuh sudah letih dan mata mulai mengantuk, jangan paksakan untuk nonton TV atau internetan. Segeralah tidur agar waktu istirahat anda cukup dan saat bangun sahur badan anda fresh.

2. Niatkan

Niatkan dengan kuat kalau nanti anda akan bangun sahur, insya Allah anda akan terbangun karena Allah maha mendengar do’a hambaNya.

3. Set Alarm

Sebelum tidur, jangan lupa untuk menyalakan alarm atau jam weaker agar ada pengingat waktu sahur anda. Set alarm dengan volume tertinggi dan letakkan di tempat yang tidak terjangkau oleh anda sehingga anda harus bangun dulu untuk mengambil dan mematikanya.

Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa 1431 H.

Alasan Anggota Dewan Tidur Saat Bekerja

Mungkin sudah jadi rahasia umum kalau anggota dewan yang terhormat sering tidur saat kerja. berikut adalah alasan kenapa jadi mereka itu suka tidur saat sidang:

1. Anggota DPR selalu menghargai nasehat orangtua. Kata orang tua tidur siang itu penting dan sehat, supaya terhindar dari penyakit berbahaya dan awet muda.
2. Tidur tidak tidur, mereka dibayar. Jadi, lebih baik tidur
3. Pasti akan ngantuk mendengar pembicaraan berbelit, tidak berisi, penuh daya khayal, munafik, berliku, kaku, tak ada tujuan pasti arahnya,
4. Kalau ingin menjatuhkan musuh besarnya seperti seperti Sri Mulyani anggota DPR pasti bersemangat dan pantang menyerah. Dijamin 7 hari 7 malam melek terus karena demi memperjuangkan kepentingan dirinya dan partainya,
5. Tidak semua anggota DPR tidur. Mereka hanya tidur bila bicara soal rakyat. Tapi bila sudah bicara tentang duit, gaji, tunjangan, posisi jabatan, proyek, matanya melek semua hingga dinihari.
6. Mereka tidak tidur. Mereka sedang merenung dan bermimpi bagaimana agar rakyatnya dan dirinya tambah kaya, setidaknya balik modal, karena gajinya banyak disetor ke kas partai, bayar cicilan vila dan mobil mewah, dan konstituen! Pada saat yang sama gerak mereka tak bebas lagi setelah ada KPK.
7. Karena yang dibahas dalam sidang tidak menyangkut kepentingan diri sendiri dan partainya. Seandainya menyangkut individu dan partai, pasti diskusi dan interupsi tak pernah putus.
8. Ruang sidang sangat nyaman tempatnya dingin harum dan kursinya nyaman sekali. Makanya kalo sudah duduk lupa berdiri.
9. Mereka memikirkan nasib bangsa ini tanpa henti. Jadi kalo pas sidang mereka tidur kelelahan, biar masyarakat bisa melihat betapa “capek” mengurus bangsa ini.
10. DPR selalu menjujung tinggi hukum dan undang-undang dalam setiap mengemukakan pendapat. Dalam aturan tata tertib persidangan, hanya dilarang mengganggu jalannya sidang. Sehingga, tidur saat sidang tidak melanggar aturan dan undang-undang.

SUMBER

7 Fatwa MUI Terbaru

Musyawarah nasional Majelis Ulama Indonesia (MUI) menghasilkan 7 fatwa baru atas sejumlah permasalahan yang ada di tengah masyarakat. Fatwa ini telah disampaikan pada hari Selasa tanggal 27 Juli 2010 di Jakarta. Berikut adalah 7 fakta tersebut:

1. Membolehkan asas pembuktian terbalik dalam kasus hukum tertentu, misalnya untuk pembuktian kekayaan seseorang yang diduga diperoleh secara tidak sah;
2. Membolehkan seorang pilot yang sedang bertugas untuk tidak berpuasa pada bulan Ramadhan. Bagi yang terbang secara terus-menerus dapat mengganti puasanya dengan membayar fidyah, sedangkan yang terbang secara temporal dapat mengganti puasanya di hari yang lain;
3. Mengharamkan kawin kontrak atau nikah wisata;
4. Mengharamkan operasi penggantian kelamin tanpa ada alasan alamiah dalam diri yang bersangkutan sesuai dengan regulasi Kementerian Kesehatan. Fatwa haram ini juga berlaku pada tenaga medis yang membantu melakukannya, namun MUI membolehkan penyempurnaan alat kelamin;
5. Mengharamkan donor sperma dan Bank Sperma, namun MUI membolehkan Bank Air Susu Ibu (ASI);
6. Mengharamkan donor organ tubuh jika si pendonor masih hidup, namun MUI membolehkan jika pendonor sudah meninggal, suka rela, dan tidak komersil. MUI juga membolehkan donor organ binatang jika tidak ada lagi pilihan lain;
7. Mengharamkan peberitaan, penyiaran, dan penayangan aib orang. Pengecualian hanya demi kepentingan umum, msialnya seperti untuk penegakan hukum.

Rekaman Pelaku Pemboman di Times Square AS Beredar

Sebuah rekaman pelaku pemboman di Times Square video dari Taliban beredar. Rekaman itu dibuat sebelum pelaku, Faisal Shahzad, melakukan aksinya yang berakhir gagal.

Dalam rekaman tersebut, Faisal merencanakan akan melakukan aksi bunuh diri.

“Ini serangan terhadap Amerika Serikat akan serangan balas dendam atas semua Mujahidin yang telah mati,” kata Faisal dalam video berdurasi 40 menit, seperti diberitakan oleh ABCnews.com, Kamis (14/7/2010).

Dalam rekaman tersebut, Faisal berciri jenggot putih tebal dan sedang membaca beberapa naskah Al-Quran. Faisal juga menjelaskan mendapat pelatihan dari Taliban dan memiliki kontak khusus ke Taliban, Pakistan.

SUMBER

Pakar Nuklir Iran yang Hilang di Arab Muncul di AS

Seorang ilmuwan nuklir Iran, Shahram Amiri (32), yang diklaim Tehran diculik oleh agen mata-mata AS muncul di Washington Selasa waktu setempat. Pejabat pemerintah menjelaskan dia sudah berada di AS untuk untuk beberapa waktu, namun ia bebas untuk meninggalkan AS.

Pemerintah Iran mengatakan, agen AS menculik Shahram setelah ia tiba di Arab Saudi untuk ibadah haji tahun lalu. Namun spekulasi berkembang bahwa Shahram telah membelot dan bekerjasama dengan CIA.

Para pejabat Amerika membantah telah menculik Shahram. Bahkan sejumlah video di internet muncul pada bulan Juni menampilkan seorang pria yang mengaku Shahram telah lolos dari agen-agen AS di Virginia.

Shahram diketahui mengurung diri di misi konsuler Iran, di sebuah gedung perkantoran di Washington, dan pejabat AS mengkonfirmasi untuk pertama kalinya bahwa ia di AS.

“Dia bebas pergi, dia bebas datang. Ini keputusan dia sendiri yang buat,” kata Menteri Luar Negeri Hillary Clinton wartawan seperti dilansir AFP, Selasa (13/7/2010).

Seorang pengamat Iran yang memiliki kontak dengan pemerintah AS mengatakan, bahwa Shahram telah membelot dan pindah ke kota Tucson, Arizona, namun keluarganya di Iran tampaknya tengah berada di bawah tekanan.

“Dia bukan tangkapan sesungguhnya. Dia menjual diri sendiri. Dia kemudian diijinkan untuk tinggal di Tucson,” kata akademisi yang tidak mau disebutkan namanya itu.

SUMBER

Paul Segera “Pensiun”

Anda termasuk yang terheran-heran dengan Paul si gurita yang sanggup menebak hasil delapan pertandingan dengan jitu? Siap-siap kehilangan dia karena Paul sebentar lagi harus ‘pensiun’.

Paul, seekor gurita berusia 2,5 tahun yang tinggal di akuarium Sea Life di kota Oberhausen, Jerman, menjadi bintang di Piala Dunia 2010. Makhluk moluska itu sanggup menebak dengan jitu tujuh laga timnas Jerman dan satu laga final.

Tebakan jitu Paul termasuk saat Jerman diramal akan kalah dari Serbia di fase grup serta kala Die Mannschaft diprediksi ditekuk Spanyol di final.

Status selebriti pun segera disandang Paul. Sekarang, begitu banyak orang dan media yang datang ke akuarium Sea Life di Oberhausen untuk merekam bagaimana kehidupan binatang bertentakel delapan itu.

Setelah Piala Dunia berakhir, pengelola Sea Life sudah menyatakan bahwa Paul akan kembali ke pekerjaan lamanya, yakni jadi binatang atraksi untuk menghibur anak-anak di akuarium raksasa itu.

Lantas, akankah di masa depan Paul bakal membuat ramalan lagi? Mungkin tidak. Piala Dunia 2010 bisa jadi akan menjadi ajang terakhir di mana Paul bisa memperlihatkan kemampuannya menujum.

Sebagai catatan, usia Paul saat ini adalah 2,5 tahun, sementara umur seekor gurita biasanya berkisar di angka tiga tahun (gurita raksasa bisa hidup lebih lama, sampai lima tahun). Artinya, masa hidup Paul mungkin tinggal setengah tahun lagi.

Event besar berikut adalah Piala Eropa 2012 di Polandia dan Ukraina. Agak sulit untuk berharap Paul masih hidup saat itu dan membuat ramalan jitu lagi.

SUMBER

Akibat RapeLay, Jepang Sensor Game Dewasa

Japan’s Ethics Organization of Computer Software, organisasi bisnis software di Jepang telah sepakat untuk melarang game komputer yang mengandung kekerasan seksual terhadap wanita. Keputusan itu diambil setelah munculnya sebuah video game berjudul RapeLay yang kontroversial.

Pada game tersebtu, pemain memburu dan memperkosa gadis-gadis untuk mendapatkan poin, dengan beberapa skenario yang menggambarkan adegan serangan di transportasi massal hingga memaksa aborsi.

Menurut informasi yang VIVAnews kutip dari avn.com, 6 Juni 2009, Amazon telah mengahapuskan game tersebut dari situs tersebut. Adapun Illusion, produsen game asal Yokohama mengklaim bahwa game tersebut tidak untuk dipasarkan di Amerika Serikat.

Dengan keputusan baru organisasi software Jepang tersebut, game itu tampaknya juga akan segera ditarik dari peredaran demikian pula game yang menyimpang dari norma-norma sosial serta penyiksaan seksual. Organisasi juga akan membuat panduan tentang konten yang diperkenankan beredar di pasar dan menyebutkan telah menyensor hampir semua game komputer untuk dewasa yang dibuat di Jepang.

Meskipun sejak tahun 1999 Jepang telah memiliki undang-undang yang melarang produksi dan komersialisasi foto-foto, video, dan material lain yang dapat membangkitkan gairah seksual, termasuk pornografi anak di bawah umur, peraturan tersebut tidak menghukum pemilik produk-produk ataupun pornografi dalam bentuk animasi kartun atau hentai. Jepang sendiri sedang dalam tekanan dunia internasional untuk memperbaiki undang-undangnya seputar pornografi anak dan konten seputar menyakiti wanita.

SUMBER

Tips Mencegah Rambut Rontok

Rambut adalah mahkota bagi setiap wanita. Sedangkan pria seringkali bermasalah dengan kebotakan. Rambut Rontok adalah salah satu masalah yang kerap terjadi pada kita. Untuk mengatasinya, coba beberapa tips berikut ini:

1. Hindari menyisir saat rambut dalam keadaan basah.

Biarkan saja rambut anda kering secara alami. Rambut yang basah lebih mudah lepas jika tertarik sedikit saja. Kebiasaan menyisir rambut ketika basah harus anda hentikan mulailah merawat dan menyayangi rambut anda agar anda tidak mempunyai rambut rontok.

2. Pilihlah sisir dengan gerigi yang jarang.

Jika anda menggunakan kerudung atau akan memakai topi, sebaiknya sisir rambut anda terlebih dahulu (sebaiknya gunakan penyubur rambut & obat rambut rontok untuk perawatan rambut anda). Cara ini akan membuat rambut anda lebih terjaga dengan rapih sekaligus dapat melancarkan peredaran darah di kepala.

3. Jangan terlalu sering menggunakan pengering rambut atau hairdryer.

Jika anda terpaksa menggunakannya sebaiknya pakai suhu yang rendah. Perhatikan juga jarak rambut dengan pengering. Usahakan jaraknya sekitar 10 – 15 cm dari batang rambut. Keseringan mengeringkan rambut akan membuat kelembaban rambut anda rusak.

4. Sering-seringlah menggerai atau mengurai rambut anda.

Apalagi saat anda tidur. Hilangkan kebiasaan mengikat atau menjepit rambut dengan kencang. Hal itu dapat membuat rambut anda mudah patah dan rontok. Selain itu kebiasan mengikat rambut bisa membuat pertumbuhan rambutmu tidak bagus.

5. Untuk menjaga kelembaban rambut, sebaiknya gunakan pelindung kepala seperti scarf, topi atau payung ketika anda berada di bawah sinar matahari atau gunakan.

6. Agar rambut lebih sehat dan juga terlihat modis, seringlah mengubah garis belahan dan gaya rambut anda.

7. Mengubah belahan menghindari kulit kepala yang sama terkena matahari dalam waktu panjang. Hal ini dapat mencegah kerontokan secara perlahan.

8. Lakukan perawatan pada rambut secara khusus setidaknya minimal 2 minggu sekali.
Lakukan kegiatan creambat, masker dan hair spa untuk memperindah dan menyehatkan rambut anda. Anda mengidamkan rambut indah dan sehat? Ikuti tips ini mulai sekarang. Tunggu apa lagi.

SUMBER