Pada saat berpuasa, aktivitas makan hanya berlangsung 2 kali sehari yaitu pada buka dan sahur saja. Untuk itu pilihan makanan yang sehat dan tepat dapat menghindari gangguan kesehatan, puasapun akan tetap nyaman dan enerjik, serta berat badan akan terkendali.
Untuk itu, dalam makan sahur sebaiknya:
- Hindari makanan dengan porsi besar karena hanya akan meningkatkan bobot tubuh. Makanlah dengan porsi sedang dan makan dengan perlahan.
- Perbanyak minum air putih agar dapat mengurangi bau mulut karena mulut kering saat berpuasa.
- Hindari terlalau banyak mengkonsumsi makan yang manis, apalagi makanan kaleng atau olahan yang mengandung pengawet karena makan jenis ini kan “merampok” nutrisi tubuh sehingga akan membuat kita cepat merasa lapar di siang hari.
- Perhatikan kandungan vitamin A, B, C, dan E dalam makanan, serta perbanyaklah makan makanan yang berserat seperti buah dan sayur agar dengan mudah dapat memperlancar proses metabolisme pada tubuh.
- Batasi dan bahkan hindari makan makanan bersantan, gorengan, dan mie.
- Bersahurlah di akhir waktu (mendekati imsak), selain mengikuti sunnah Rasul, juga menjaga kecukupan cadangan energi hingga saat berbuka tiba.
Semoga bermanfaat dan selamat berpuasa….:)
Advertisement
